TÌM CHÚNG TÔI TRÊN FACEBOOK

THỐNG



Những điều bạn cần chú ý khi xuống nước học bơi

1.     Cần phải biết ức chế

Trước khi xuống nước bạn cũng cần phải biết ức chế các mạch đập trên cơ thể, trong khoảng 10 tới 15 phút đầu thông thường cơ thể bạn sẽ có phản xạ nhất định với các mạch ngoại vi trên cơ thể, khiến cho huyết áp tăng lên và tim cũng đập nhanh hơn, làm tăng cường nhịp thở và mạch đập trên cơ thể, bạn cần phải làm quen với điều kiện này để tránh khỏi bỡ ngỡ

2.     Giai đoạn thích nghi

Sau khi bạn ức chế thành công các tế bào cơ thể thì nên dần thích nghi với môi trường nước, giai đoạn này thường tiêu hao năng lượng nhiều hơn, khoảng từ 1 tới 3 giờ tùy thuộc vào sức khỏe của từng người và sự rèn luyện của từng người, lúc này cũng là lúc làm giảm các biểu biện ức chế tại nhịp tim, mạch và nhịp thở của bạn, ổn định lại huyết áp về trạng thái ban đầu. Để làm được điều này bạn cần phải luôn phối hợp động tác nhẹ nhàng, thoải mái và chính xác, chú ý là nên bơi gần khu vực cứu hộ và tránh xa những nơi có nước xiết

chú ý khi xuống nước

Xuống nước học bơi cũng cần lưu ý

3.     Giai đoạn hồi phục

Trong giai đoạn này bạn nên biết cơ thể đã tiêu hao tương đối lớn năng lượng nên cần có sự bù đắp thích hợp, thông thường cũng rất dễ khiến mỏi cơ và làm động tác bạn rời rạc hơn, chính lúc này cũng là thời điểm thích hợp nhất để bạn có thể nghỉ ngơi. Lúc này bạn nên giảm tốc độ và bơi vào gần bờ, thả lỏng toàn thân khoảng 3 tới 5 phút sau đó lên bờ nghỉ ngơi. Bạn có thể đến nhờ tư vấn của các huấn luyện viên day boi tại trung tâm dayboi.vn

4.     Những chú ý bạn nên biết khi bơi

Khi đang bơi, nếu bị chuột rút (nguy hiểm nhất là rút cơ bụng), cần bình tĩnh thả lỏng toàn thân trong tư thế dang rộng tay chân, từ từ hít sâu và dùng tay bấm các huyệt xung quanh (có thể bấm cả các huyệt bên chi đối xứng) và xoa nhẹ nhàng lên vùng chuột rút. Khi thấy đỡ thì báo cho người xung quanh hoặc bộ phận cứu hộ đến giúp đỡ đưa lên bờ. Trường hợp quá xa nơi cứu hộ hoặc có một mình thì khi thấy đỡ nhờ tự xử trí như trên, phải nhẹ nhàng bơi vào bờ.

Tham khảo thêm : http://dayboi.vn/lop-hoc-boi-day-boi.html .


Tin liên quan:
 nap the garena