Các bước cần chuẩn bị khi đi bơi

Các bước cần chuẩn bị khi đi bơi

Bất cứ những hoạt động nào dù đi tập bơi ,đi bơi vui chơi đều cần chuẩn bị đầy đủ mọi thứ. Lần đầu tiên bạn đi bơi và không biết nên chuẩn bị những gì cần thiết cho buổi bơi lội diễn ra suôn sẻ và mang lại nhiều niềm vui?…
Vậy các bạn hãy cùng chúng tôi đi đến những chuẩn bị nho nhỏ cho hoạt động thể thao vui chơi bổ ích  này nhé !

các bước chuẩn bị khi đi bơi

  1. Những dụng cụ cần chuẩn bị khi đi bơi.

  • Đồ bơi (áo bơi, quần bơi): Tùy vào mục đích của hoạt động bơi lội như đi tập luyện, đi chơ…i  chúng ta có thể chuẩn bị phong cách đồ bơi sao cho phù hợp .
  • Kính bơi, mũ bơi: Để thuận tiện cho việc bơi lội ,bảo vệ cho đôi mắt, có thể nhìn rõ xung quanh khi bơi và mái tóc của bạn được đẹp đẽ thì việc trang bị kính & mũ bơi là cần thiết.
  • Khăn tắm: đi bơi thì việc ướt át là chuyện đương nhiên nên cần mang theo khăn tắm là cần thiết để bạn có thể sử dụng khi lên bờ nghỉ ngơi hay đi tắm. Nhiều bể bơi,hay khu nghỉ dưỡng,bãi biển đều có dịch vụ cho thuê. Nếu không muốn mang nhiều đồ các bạn có thể tìm hiểu trước ở nơi bạn muốn đến bơi .

viêm tai ngoai-boi-loi
Chuẩn bị kính mũ bơi khi đi bơi

  • Nước uống: đừng nghĩ rằng khi bạn đang ngâm mình dưới một bể đầy nước thì cơ thể bạn không thiếu nước nhé ,đấy là một sai lầm vì hoạt động dưới nước cũng khiến cơ thể bạn mất nước. Khi thiếu nước dễ gây hiện tượng chuột rút và kiệt sức… Vì vậy,cần bổ sung nước thường xuyên trong khi bơi
  • Kem chống nắng: Nếu bạn bơi ở ngoài trời thì nên dùng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30% trở lên và có tác dụng chống nước, chống thấm dành cho hoạt động thể thao vì nó sẽ bám lại trên da tốt hơn và không bị trôi khi xuống để bảo về làn da của bạn hạn chế bị xuống tông màu .

Và nếu bạn muốn sử dụng điện thoại khi có công việc; liên lạc hay chụp ảnh selfie thì hãy chuẩn bị túi chống nước để có thể mang theo bên mình khi bơi. Nhớ kiểm tra trước chất lượng và các chốt đóng mở chặt chẽ)

2. Những điều chuẩn bị trước khi bơi .

  • Không ăn quá no trước khi bơi ít nhất 30 phút ,không ăn những thức ăn nhiều dầu mỡ và đặc biệt những thứ khó tiêu như sữa , trứng … chúng cần nhiều thời gian để tiêu hóa. Nếu ăn quá no sát gần giờ bơi sẽ gặp vấn đề đầy bụng khó chịu. Nếu lặp đi lặp lại nhiều sẽ gây tổn thương cho dạ dày vì khi bơi áp lực của nước là rất lớn .
    Chỉ nên ăn nhẹ trước khi bơi để đảm bảo cho mọi hoạt động.
  • Bôi kem chống nắng trước khi ra khỏi nhà ( trước khi xuống bơi từ 15-20p) để kem có thể thẩu thấu vào da, nếu bạn bôi rồi xuống nước luôn kem sẽ dễ bị trôi khi xuống nước .


Sử dụng kem chống nắng chống nước

  • Khởi động làm nóng cơ thể : trước khi bơi như vận động tay chân theo bài thể dục nào đó giúp làm dẻo các cơ khớp hoạt động dễ dàng ,hay chạy bộ một vài vòng giúp cơ thể ấm nên để có thể thích nghi với môi trường nước một cách nhanh chóng nhất .
  • Tắm tráng trước khi xuống bơi : hãy tắm tráng qua người bằng nước sạch trước khi xuống bơi để gạt bỏ bớt bụi bẩn,mồ hôi… để giữ vệ sinh chung cũng như cho làn da của chính mình được sạch sẽ và cho da hấp thụ đủ nước để khi xuống bơi sẽ hạn chế được nước bể bơi thấm sâu vào da, dẫn đến khô da .

Như vậy là chúng ta đã chuẩn bị xong những gì cần thiết cho buổi đi bơi rồi đấy. Hi vọng bài viết sẽ giúp cho các bạn có 1 buổi đi bơi vui vẻ .

“Trung tâm dạy bơi cấp tốc chuyên đào tạo các kiểu bơi cho mọi lứa tuổi. Chúng tôi là “Đội ngũ HLV chuyên nghiệp” có chứng chỉ về Bơi Lội cấp quốc tế và trong nước. Phương pháp giảng dạy đa dạng đem lại sự hào hứng thoải mái; để bạn có thể tiếp thu kiến thức 1 cách tối đa. Đến với Trung tâm, bạn sẽ nhận được sự giáo dục hoàn hảo nhất. Chúng tôi luôn cố gắng để đem lại cho bạn những giờ học thật tuyệt vời…

Free 1 buổi học thử – Hiệu quả được kiểm chứng ngay

Các tin khác